ダイエットの基礎知識

ダイエットの基礎知識で大切なことは、摂取カロリーが消費カ

ロリーよりも少なくなければ、体重を減少させることはできな

いということです。これは体内で消費されないカロリーは体内

に蓄積されることになり、また足りないカロリーは体内から消

費される、という原則に基づきます。なので大切なことは、摂

取カロリーが消費カロリーよりも少なくすることなのです。
これを行うために、食事制限を行ったり、また運動を行うこと

になります。食事制限を行うことの目的は、カロリーの摂取を

少なくするためです。運動よりも食事制限を行うことの方が、

運動量を増やすよりも体に対しての負担が軽減されるために、

やりやすいのです。

運動を行うことが有効なのは、カロリーの消費量を増やしてく

れるからです。これはジョギングやランニングなどの有酸素運

動では、運動中に消費されるカロリーが多くなります。筋力ト

レーニングなどの無酸素運動の場合には、筋肉の量を増やし、

基礎代謝を向上させることを目的とします。基礎代謝は何もし

なくても体が消費されるカロリーのことです。基礎代謝が多い

ほど痩せやすい体を作り上げることができるために、これが筋

力トレーニングが痩せるために有効な理由なのです。

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