摂取カロリーと消費カロリー

ダイエットを進めていくにはエクササイズによりカロリーを

消費することが基本となりますが、消費カロリーよりも摂取

カロリーが多いといつまでたってもダイエットは成功しない

のが普通です。消費できるカロリーは決まっていますので、

消費カロリーを超えてカロリーを摂取していては絶対に痩せ

ることはできないのです。ダイエットでは食事制限を行う人

が多いですが、過度の食事制限にはデメリットがあります。

食事制限を止めると元に戻ってしまうためリバウンドが起こ

りますので、適度に行う必要があります。エクササイズによ

りカロリーを消費させることが基本ですが、効率よく痩せる

には低カロリーを意識した食事制限が不可欠だと言えます。

消費できるカロリーを下回るようにすればエクササイズによ

り効率よく痩せることが可能ですから、自分の消費カロリー

を知ることが大切だと言えます。エクササイズでもカロリーを

消費することがもちろん可能ですが、効率よくダイエットを行

うには基礎代謝を高めることも必要です。筋トレをメニューに

加えることで筋肉量を増やせば、日常生活の中でも効率よくカ

ロリーを消費することが可能なのです。ダイエットには過度の

食事制限は禁物ですが、適度に行うことは大切だと言えます。

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