適正体重とやせるペース

痩せてキレイになりたい人、健康診断で数値が悪く痩せるよ

う医師から言われた人など、ダイエットを意識している人や

健康上の都合で痩せたいと思っている人もいるはずです。食

べなければ痩せるのですが、キレイに痩せられないだけでな

く身体に負担をかけてしまいます。また、場合によっては命

にも関わるため、正しく痩せることが大切です。

身長で割り出す適正体重があります。肥満でも痩せすぎでも

なく、健康的に生活できる理想の体重です。目標にダイエッ

トを行うこともひとつの手です。

ダイエットを行う場合、急激に痩せてしまうと身体に負担を

かけ、リバウンドをしやすくなります。そのため、月に1キ

ロから2キロくらい落とすくらいのゆっくりしたペースで行

うことが理想的です。身体に負担をかけず、運動や食事を少

し気をつけることで痩せられるペースがよく、激しい運動や

厳しい食事制限をしなくても無理をせずに痩せられます。

できれば痩せやすい生活習慣をそのまま続けることが理想で

す。食事では野菜を多めに食べバランスよく食事をし、こま

めに身体を動かすように心がけます。ダイエットをしようと

考えなくても健康的な生活が習慣になってしまえば無理なく

体重をキープすることができるのです。

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