容易に夜食を食べない!

夜ご飯はしっかり食べたのに、夜更かしをしていたらお腹が花01

すいてしまって容易に夜食を食べてしまった、という経験を

した人は多いでしょう。特にダイエット中はご飯の量を減ら

しがちで、夜中にお腹がすいてしまうことが良くあるため要

注意です。

お腹がすいていたら眠れないから食べても良いだろう、と思う

人もいますが、寝る前に摂取したカロリーはほとんどが脂肪と

なって体に蓄積されてしまうため、行き着く先は体重オーバー、

ダイエットの失敗です。

出来れば何も食べないことが1番なので、歯磨きをしたり軽

い運動やストレッチをして気をまぎらわせるのが一番ですが、

どうしても食べたくて仕方が無い!という場合は食べてもも

差し支えないものを選びましょう。

例えば豆腐や牛乳などカロリーが低くてある程度満腹感が得

られるものです。おまけにたんぱく質も含まれているため、

肌や髪の毛の育成に効果的です。

逆に絶対食べないほうが良い食べ物はスナック菓子などの油

分やカロリーが多いもの、パンやご飯などの炭水化物が多く

含まれているものなどです。これらは確実に体の脂肪に変わ

っていくため、ダイエットはもちろん健康にもよろしくあり

ません。

しっかりと自分の意志をとお腹をコントロールしながら、ダ

イエットに励みましょう。

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